让你跃然纸上的 20 个算作： 1、每天提肛 50 次 2、早起
发布日期：2024-09-17 02:47 点击次数：158
让你跃然纸上的 20 个算作： 1、每天提肛 50 次。2、早起深呼吸 30 次。3、站就地踮脚尖 20 次。4、职责过失伸懒腰 10 次。5、午饭后闭目养神 15 分钟。6、分布时摆臂快走 20 分钟。7、晚上睡前动掸眼球 30 圈。8、坐着时挺直腰背，每半小时举止一下脖颈。9、常常常搓搓双手，促进血液轮回。10、每天拍打全身经络 10 分钟。11、爬楼梯时一步两阶，相宜加速速率。12、向辽阔纵眺，每次握续 5 分钟。13、稳定时动掸手腕和脚踝各 20 次。14、用梳子轻梳头皮 100 下。15、洗脸时轻轻拍打脸部 30 下。16、站就地双腿按序相背，各 15 次。17、常常常耸耸肩，松开肩部肌肉。18、念书时高声朗诵一小段，磨练气味。19、坐着时双腿伸直，脚尖下压再勾起，重叠 20 次。20、每天作念几个浅显的瑜伽伸展算作。
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